La vitamina D es producida en la piel del ser humano y de otros animales y de vital importancia para las personas. Es una vitamina que es clave para prevenir la aparición de problemas óseos, reducir el riesgo de diabetes, mejorar la salud muscular y otras funciones de nuestro organismo.
Además, numerosos estudios señalan que contar con unos niveles óptimos de vitamina D ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diferentes enfermedades. Así lo asegura el doctor Michael F. Holick, una eminencia de la Universidad de Boston.
Si bien, el ‘boom’ de la vitamina D ha surgido a raíz de la pandemia del Covid-19. En concreto, se debe a que numerosos estudios han constatado que este micronutriente tiene una alta eficacia como tratamiento frente al virus. En este sentido, estudios realizados en el Hospital Universitario Reina Sofía de Córdoba y Hospital del Mar de Barcelona, han podido comprobar in situ dicha eficacia.
¿Es posible detectar la deficiencia?
Existen una serie de condicionantes o síntomas que podrían manifestar la carencia de unos niveles óptimos de vitamina D en el organismo. No obstante, también existe la posibilidad de tener falta de vitamina D y no ser consciente de ello.
Fórmula de la vitamina D (canva)En la mayoría de casos el déficit de vitamina D es asintomático. Es decir, no se manifiesta mediante síntomas. No obstante, los expertos en la materia explican que la falta prolongada de este micronutriente si que podría tener efectos en el organismo a largo plazo.
Concretamente, la falta de vitamina D es la principal causa de osteoporosis prematura en todo el mundo. En el caso de los niños, cuando existen valores por debajo de los recomendados, puede darse raquitismo, otra enfermedad de carácter óseo.
Además, la carencia prolongada de vitamina D aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares o las probabilidades de presentar diferentes tumores.
Niveles ideales de vitamina D
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Bebés hasta los 12 meses | 10 mcg (400 UI) |
| Niños de 1 a 13 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adolescentes de 14 a 18 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adultos de 19 a 70 años | 15 mcg (600 UI) |
| Adultos mayores de 71 años | 20 mcg (800 UI) |
| Mujeres y adolescentes embarazadas o en período de lactancia | 15 mcg (600 UI) |
No obstante, autores como el doctor Michael F. Holick, estudioso y especialista en el campo de la vitamina D, señala que los niveles necesarios a consumir de vitamina D al día son bastante más elevados que los indicados por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos.
Síntomas de la falta de vitamina D
Cómo hemos señalado anteriormente, la falta de vitamina D en la mayoría de ocasiones es asintomática. No obstante, también pueden darse situaciones en las que podríamos detectar que algo no va bien y la responsable sería la poca presencia de este micronutriente en el organismo.
A continuación exponemos algunos de los síntomas más representativos que podría indicar la carencia de vitamina D en el cuerpo:
- Fatiga y debilidad.
- Alteraciones del humor.
- Dolor de cabeza.
- Problemas de memoria.
- Dolores musculares.
- Resfriados frecuentes.
- Caída del cabello.
- Retraso en la curación de heridas.
- Dificultad para lograr un embarazo.
Si notas algunos de estos síntomas de manera persistente debes acudir a un especialista médico para detectar las causas del mismo. Así, a través de un análisis de sangre es posible detectar los valores de vitamina D en el organismo.
