Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en el organismo, la cual procede principalmente del consumo de alimentos ricos en grasas saturadas. Así, los expertos médicos afirman que es el tipo de grasa con mayor presencia en el cuerpo humano, por encima incluso del colesterol.
En este sentido, es importante mantener unos niveles adecuados de triglicéridos en el organismo y también de colesterol. Cuando una persona cuenta con niveles demasiado elevados de triglicéridos se conoce como hipertrigliceridemia y tiene importantes consecuencias para la salud.
Un aspecto importante es que los niveles de triglicéridos por encima de un valor normal no se manifiestan mediante síntomas. Por ello, la mejor manera de diagnosticar hipertrigliceridemia es a través de un análisis de sangre.
Consecuencias de tener triglicéridos altos
Tal y como hemos señalado previamente, contar con niveles de triglicéridos demasiado elevados puede ser especialmente perjudicial para la salud. Entre otras cosas, aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad cerebrovascular y pancreatitis.
Triglicéridos altosCuando los niveles de triglicéridos de acumulan en demasía en el organismo, pueden provocar el endurecimiento de las arterias o engrosamiento de las paredes arteriales. Esta situación constituye el aumento del riesgo de accidente cerebrovasculares, enfermedad cardiovascular y pancreatitis. Están son las principales consecuencias de la hipertrigliceridemia.
Además, los profesionales de ‘MayoClinic‘ indican que los valores de triglicéridos elevados pueden ser signo de diabetes tipo 2 o prediabetes, síndrome metabólico, niveles bajos de hormonas tiroideas o ciertas afecciones genéticas. Los triglicéridos altos también pueden ser consecuencia de un efecto secundario por el consumo de determinados medicamentos.
Cómo reducir la hipertrigliceridemia
Tanto para prevenir el desarrollo de hipertrigliceridemia, como para reducir los niveles de triglicéridos elevados, la alimentación saludable y el ejercicio físico son factores absolutamente claves. Además, reducir el consumo de bebidas alcohólicas también es especialmente positivo.
Llevar un estilo de vida saludables beneficioso para mantener los niveles de colesterol y triglicéridos a raya. Si bien, también es beneficioso para el funcionamiento general del organismo y reducir el riesgo de desarrollar numerosas patologías.
Uno de los hábitos esenciales para reducir los niveles de triglicéridos es realizar ejercicio físico con regularidad, siempre ajustado a la condición física de cada paciente. Caminar, correr, nadar, montar en bicicleta o incluso bailar, son actividades ideales.
Además, la realización de ejercicio físico también permite reducir el peso y mantener una línea adecuada. Y es que el sobrepeso y la obesidad constituyen un factor de riesgo importante para la hipertrigliceridemia.
En cuanto a la alimentación, es recomendable evitar el consumo de determinados alimentos. Concretamente, los expertos aconsejan eliminar la ingesta de azúcar, repostería industrial, aceite de palma, aceite de coco, carnes rojas con grasas saturadas, mantequilla, nata o productos lácteos enteros.
Finalmente, eliminar el consumo de alcohol resulta fundamental para bajar los valores de triglicéridos en sangre. Desde la Fundación Española del Corazón (FEC) explican que pequeñas cantidades de alcohol pueden elevar los triglicéridos de forma considerable.
En determinadas ocasiones, también puede que su médico le indique la administración de ciertos medicamentos para ayudar a reducir los valores de triglicéridos en sangre, junto con los hábitos de alimentación saludable y ejercicio físico.
