Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que el organismo no convierte en energía. Las calorías que consumimos a través de los alimentos se almacenan en las células grasas, para que sean utilizadas después como energía. Sin embargo, aquella que no necesita es convertida en este compuesto que puede ser muy peligroso para la salud. Si bien es cierto que son un importante suminstro de energía para el cuerpo, los triglicéridos en sangre de forma excesiva suponen un riesgo que predispone a sufrir una enfermedad cardíaca.
Una gran cantidad de la población en todo el mundo sufre niveles altos de triglicéridos en sangre, por lo que la importancia de prevenir esta afección es esencial para reducir el número de pacientes diagnosticados. Existen muchas formas de bajarlos de forma natural, solo tenemos que seguir algunas pautas que nos permitan tener todo en perfecto control.
Así, debido a la importancia que supone saber cómo conseguir reducir los niveles de estas grasas en la sangre, en este artículo te vamos a contar qué puedes hacer para marcarte este objetivo. Y es que no hay duda de que realmente es una variable que debemos evitar acumular en el organismo.
3 maneras de reducir los niveles de triglicéridos de forma natural
Según la Clínica Mayo, los niveles normales de triglicéridos en sangre están en cifras de menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dl), o menos de 1.7 milimoles por litro (mmol/l). De la misma forma, el límite está en 150 a 199 mg/dl (1,8 a 2,2 mmol/l), y se considera alto al llegar de 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/L) y muy alto de 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más).
A continuación, te vamos a contar cuáles son las formas de reducir estas cifras de forma natural tan solo cambiando algunos hábitos:
- Evita el consumo de azúcar
- Conoce cuál es tu peso saludable y mantenlo en la medida de lo posible
- Reduce el consumo de carbohidratos en tu dieta diaria
- Sigue una organización en tus comidas
- Come pescado graso al menos dos veces por semana
- Aumenta el consumo de fibra a lo largo de la semana
Con todo esto, podrás conseguir equilibrar los niveles de triglicéridos en sangre y evitar tener picos altos que pueden poner en riesgo tu salud en muchos aspectos. Esto te ayudará a evitar problemas, por ejemplo, en tu salud cardiovascular. Gracias a que reducirás la predisposición de tu organismo a desarrollar enfermedades cardiovasculares tan solo intentando evitar la acumulación de grasa en él.
