Cuando hablamos de tener un intestino sano siempre saltan a la palestra tanto el kéfir como el yogur, y es que estos dos alimentos son ideales para que este órgano tenga un funcionamiento perfecto.
Pero, como ya hemos comentado, no solo estos alimentos son buenos aliados del intestino, y es que hay muchos más que podemos añadir a nuestra dieta diaria para conseguir una salud de hierro en este órgano. Además, con tanta variedad seguro que encuentras alguno que sea de tu agrado y que puedas incorporar a tu alimentación del día a día.
Por lo tanto, vamos a pasar a ver cuáles son los mejores alimentos que cuidan de tu intestino y que no son ni kéfir ni yogur. Toma nota y elige el que más te llame la atención, por que todos son totalmente válidos y funcionales.
¿Qué alimentos cuidan el intestino?
Añadir una gran cantidad de verduras a nuestros platos es la clave para tener un intestino sano. Y la mejor forma de hacerlo es asegurándonos de que no estén cocinadas más de la cuenta. En este sentido, da igual de qué tipo de verdura estemos hablando, así tienes un amplio abanico para elegir.
Todos los minerales y todas las vitaminas presente en las verduras se conservan mucho mejor cuanto más crudas se coman. Todo esto ayuda a que los probióticos del intestino tengan una vida duradera y fuerte, así que cualquier tipo de verdura nos viene bien para este fin.
Ya sea en ensalada o salteada, las verduras como espinacas, lechuga o cualquier otra de hoja ancha son las mejores, ya que tienen mucha fibra y mucha agua. Estos dos elementos ayudan de forma notable a que la salud del intestino se mantenga de la mejor manera posible.
Evita ciertos alimentos
Si bien es cierto que tomar más verduras ayuda al intestino a que todo funcione en el orden que debería, también es bueno evitar algunos alimentos para ayudar al intestino a trabajar de forma adecuada. Evitando ciertos alimentos conseguiremos que el intestino mantenga todos esos microorganismos en orden y así no tenga problema alguno.
Una de las cosas a evitar es, sin duda alguna, el alcohol. A pesar de estar normalizadas, las bebidas alcohólicas pueden causar un gran daño a nuestra salud. En el caso concreto del intestino, consumir alcohol hace que la flora intestinal pierda parte de sus microorganismos buenos, lo que conlleva una mala salud al final.
Por otro lado, cualquier producto ultraprocesado tampoco ayuda al intestino, así que procura evitarlos en la medida de lo posible, así como la carne roja. Este tipo de carne sí que se puede incluir en la dieta, aunque es preferible que no sea de forma diaria y que se coma en pequeñas cantidades.
