Pasar mucho tiempo en la misma posición puede ocasionar problemas circulatorios. La mala circulación sanguínea se suele reflejar en el cuerpo con la aparición de varices en las piernas o con una gran hinchazón en los pies.
Es cierto que tener una mala circulación sanguínea no es una enfermedad grave, pero sí que resulta muy molesto con el paso del tiempo. Por eso, a continuación, te contamos cómo mejorarla con remedios caseros y cambiando algunos hábitos en la alimentación diaria.
Con estos tips conseguirás aliviar la pesadez en las piernas a consecuencia de una mala circulación de la sangre. Notarás la diferencia con estos pequeños cambios que te recomendamos incorporar en tu día a día.
Alimentos que mejoran la circulación sanguínea
El consumo de algunos alimentos ayuda a mejorar la circulación de la sangre. A continuación conocemos algunos de ellos.
Limón para mejorar la elasticidad y evitar la mala circulación sanguínea
La vitamina C que tiene el limón es imprescindible para la formación de colágeno y elastina, proteínas que influyen en la pared capilar. Te recomendamos tomar el zumo de 1 limón en un vaso de agua tibia por las mañanas para aprovechar todas sus propiedades. Asimismo, si aprovechas la piel y la parte blanca del limón que siempre se suele eliminar, obtendrás una gran cantidad de antioxidantes.
Otra opción, si prefieres no tomar el zumo de un limón con agua por las mañanas, es aliñar las ensaladas o las verduras con el zumo del limón. Le dará un toque muy especial.
El ajo y su efecto anticoagulante
El ajo tiene un efecto anticoagulante natural que ayudará a que la sangre circule mucho mejor por los vasos sanguíneos. ¿Qué significa esto? Pues que consigue estimular la circulación sanguínea y disminuir la viscosidad de la sangre.
Tomar un diente crudo de ajo machacado puede aportar una gran cantidad de beneficios. Es cierto que al principio será bastante desagradable morder un ajo crudo pero, con el paso del tiempo, terminarás acostumbrándote y agradeciendo todas sus propiedades.
Cola de caballo para mejorar la circulación sanguínea
La cola de caballo es rica en silicio, un componente indispensable para la formación de colágeno, que ayuda al mantenimiento de las paredes vasculares. Una buena opción es tomar una o dos infusiones de cola de caballo al día.
Las nueces funcionan como vasodilatadoras
Las nueces aportan una gran cantidad de vitamina B3, que produce un efecto vasodilatador que favorece la circulación y el retorno venoso. Además, las nueces contienen omega-3, unos ácidos que tienen un efecto antiinflamatorio.
Para aprovechar todos los efectos de este fruto seco lo mejor es disfrutar de un puñado de nueces al día ligeramente tostadas o remojadas en agua durante un par de horas.
Las bayas oscuras
Las bayas oscuras, como la uva negra o los arándanos, son ricos en antioxidantes, que ayudan a mejorar el tono venoso. Un puñado al día será efectivo para reducir las molestas varices que aparecen en las piernas a causa de la mala circulación de la sangre.
El jengibre activa la circulación de la sangre
El jengibre es muy usado en la gastronomía oriental y, poco a poco, ha ido incorporándose a la cocina mediterránea. Su consumo habitual ayuda a activar la circulación de la sangre ya que hace que sea más fluida.
Se puede consumir fresco o seco. También se puede agregar a salsas, cremas de verduras, dulces e incluso infusiones.
Otros remedios caseros para evitar la mala circulación sanguínea
Además de tener una buena alimentación, existen otros remedios caseros para evitar la mala circulación de la sangre.
Baños de agua fría
Tomar baños de agua fría ayuda a aliviar la pesadez y reduce la inflamación de las piernas producida por el movimiento reducido de las articulaciones inferiores, como en el caso de las personas discapacitadas que usan sillas de ruedas.
Los baños fríos, además, aporta otros beneficios como, por ejemplo, evitar los resfriados, estimular las defensas y reafirmar la piel.
Masajes ascendentes en las piernas
Los masajes en las piernas ayudan a reducir la hinchazón de la zona de las piernas y de los tobillos. Igualmente, los masajes ascendentes mejoran la desaparición de las varices.
Estos masajes se suelen realizar con una crema antivarices para que el resultado sea más efectivo. Los aceites naturales también pueden ser una buena opción.
Es recomendable acudir a un profesional para aplicar este remedio al menos una vez al mes.
Evita las prendas ajustadas
Las prendas ajustadas favorecen la aparición de varices y la mala circulación sanguínea. Por ello se recomienda encarecidamente no usar este tipo de ropa si se tiene mala circulación o poca movilidad en la zona inferior del cuerpo.
Elevar las piernas
Para mejorar el funcionamiento de las venas se aconseja elevar las piernas por encima del nivel del corazón, especialmente después de largos períodos sin apenas movimiento.
Con estos pequeños consejos conseguirás mejorar la circulación sanguínea y evitar las varices y las piernas inflamadas.
